a jak myslales ,lekarz powiedzial ,tak: opracjia lekotki nie unikniona,zglos sie za miesiac bo nie ma miejsca obecnie ,pozniej 4 tygodnie rechabilitacji i 6 miesiecy odpoczynku ,no a mnie sie udalo bez operacji w 6 miesiecy uporac z lekatka i bolem,chodz do tej pory czuje kolanao jak zbyt duze obciazenie wzuce na rowerku
z czego ty chcesz redukować? odpowiednio sie odzywiaj wszystko sie ustabiizuje. interły na rowerku nie koniecznie lpiej biegi lub inny rodzaj treningu hiit
Opowiedzcie na tamte pytanie jeszcze nie dodałem 1 czy mogę ćwiczyć tak że: 1 dzień na rowerku i bieżnia a 2 dzień pakowanie? Proszę dawać odpowiedzi tamtego pytania i tego też:)
Jak dla mnie interwały na rowerku stacjonarnym - to tylko i wyłącznie na spinningowym. Na innych to tylko pasek śmierdzi jak się da prawdziwego ognia. Ale kto co lubi.
[...] które mogą boleć. Moja rada to dać sobie spokuj na np 2 tygodnie z ciężkim wysiłkiem - obciążanie barków. Potrenuj kondycję przez ten czas, jakiś tlenowy aerobowy trening na rowerku czy biegi. A barkowi daj odpocząć. Pomoc może jakaś maść ala fastum. Dobrze jak maść wetrzesz po np. bardzo ciepłej kąpieli. Oczywiście warunkiem jest to, że nie masz [...]
Wiec co bys mi proponowal jako HIIT?? Biegac nie moge zbyt szybko jedynie truchtem bo jestem po rekonstrukcji ACL ( nie tak do konca udanej zreszta :( ). Czy na rowerku stacjonarnym tez da sie cwiczyc HIIT i osiagac przyzwoite efekty ??? Kiedys gralem w pilke i nie mialem problemow z nadwaga teraz (od poltorej roku) juz nie uprawiam zadnego [...]
[...] na czym polega dieta redukcyjna mniej kalorii zwiekszyc ilosc kalorii a co do treningu to chcem robic terez sobie trening hst niejetsem zatluszczuny niechcem robic redukcji calego ciala tylko chcem zrzucic brzuszek boczki.diete mam ulozona .co mam robic jezdzic na rowerku czy co? moze ktos pomoc bo nieiwem jak do podweszonch tematow powchodizc
[...] nagromadzenia kwasu mlekowego (bo ten powstaje w znikomych ilosciach) lecz między innymi amoniaku. Dodatkowe podawanie zwiazków dostarczaących duze dawki azotu mogłoby ten proces jeszcze wyraźniej nasilic, stad tego typu suplementów sie nie poleca. Jednak 40 min jazdy na rowerku stacjonarnym nie można porównywac z biegiem maratońskim.
no tak mi sie wydaje ze na rowerku co drugi dzien na zmiane salka rower to bedzie ok :) do tego dieta i specyfiki co wypisalem wyzej i bedzie g ;) do wakacji moze cos sie zmieni z " boczkami" hehe a wlasnie jedno pytanie wie moze ktos jak dawkowac HMB - Twinlaba ? to jest to : [...]
[...] wzmacniaja miesnie do spalenia tluszczu konieczna jest odpowiednia dieta i cwiczenia aerobowe (czyli w zakresie tetna okolo 60-65% tetna masymalnego), po zlapaniu kondycji mozna przejsc na trening interwalowy typu HIIT cwiczenia aerobowe to (tak jak powiedzial Pavlo): biegi, marszobiegi, jazda na rowerku stacjonarnym, stepper, orbitrek, itp...
Dobrze by bylo jakbys wypelnic swoj profil, bo nic o tobie nie wiemy. Sprobuj jazde na rowerku 30-40 minut 3-4 razy w tygodniu. Nie stosuj zadnego obciazenia i jezdzij dosyc zwawo na nim. Oczywisci odpowiednia dieta by sie takze przydala. Pozdrowienia Magdalena Lipinska
[...] w danej chwili. Warto jednak pamiętać o tym, że jeżeli celem Twoim jest kształtowanie sylwetki, to podstawą w tym kierunku jest trening siłowy, a nie kroki, czy cardio na rowerku. Może to być dodatek, ale nie podstawa pod tym kątem. Żeby się ruszać ot tak dla zdrowia, to możesz robić cokolwiek. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: [...]
Unikaj węglowodanów, i jak kolega wyżej napisał, biegaj lub jeździj na rowerku, stosuj interwały, to pomaga w zbijaniu wagi, stosuj trening siłowy i aerobowy. Nie możesz stwierdzić czy brzuszki Ci nic nie dają, robieniem milionów brzuszków nie odsłonisz swojego płaskiego brzucha, od tego są ćwiczenia aerobowe.